大马炎热天气料持续到9月，5招教你避免中暑！

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这几天大马的天气热得晚上不开冷气都不行！而根据大马气象局预测，这段炎热的天气预计会持续到9月，大家还是乖乖Stay at Home吧！

~ 根据大马气象局预测，西南季风阶段的雨云形成较少，导致降雨量减少。然而，在半岛的西海岸和沙巴西部，由于“飑线现象”，清晨会有倾盆大雨。

~ 在最新的干旱监测报告中，虽然没有出现3个月累计降雨量不足超过35%，换言之发生干旱的机率也很小。

~ 不过，气象局表示将继续监测局势，以便我国能为应对任何干旱做好充分准备。

1. 多喝水，尽量少喝含糖饮料

不要等到口渴时才喝水，同时要尽量少喝酒精或糖分多的饮料，避免体液流失。

2. 注意防晒

在曝晒的太阳可以选择质地轻薄、宽松和浅色的穿着，可以的话尽量不要正午出门，尽量选择阴凉的地方进行户外活动

3. 保证充足睡眠

天气热时候，人体的代谢快，能量消耗快，从中造成精神萎靡而诱发中暑。最好就是每天保持8小时睡眠，禁熬夜。

4. 喝清热饮品

有些饮品可以有效替体内清热，预防中暑，例如，菊花茶、冬瓜茶等

5. 饮食清淡

少吃煎炸油腻食物，多吃水果蔬菜。

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