登山面对高原反应，这里教你预防及解决方式！

- 也称高原病、高山病。

- 原本从平原或低海拔地方，突然急速进入海拔比较高的地方，人体暴露于低压氧环境后，产生各种病理反应。

- 一般快速进入2400 - 2700米海拔后，就会出现高原反应。

- 头痛、头昏、恶心、呕吐、胸闷、胸痛、心慌、气短、鼻出血、眩晕、手足发麻、关节痛、失眠、口唇及手指发绀等。

- 孕妇
- 患有心脏病、血液病、脑血管病、
- 未获控制的糖尿病
- 现患重症感冒、上呼吸道感染、体验38°以下
- 曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

- 逐渐式上升：每天上升不超过500米，并每3 - 4天停留1天。
- 攀登后避免过度运动：运动强度保持在平原上的60 - 80%，且运动量每天不超过6小时。
- 保留足够的水，但不过量：湿度低及血浆体积减少容易脱水，但是过度喝水会导致电解质失衡，所以要拿捏好。
- 注意保暖：寒冷会导致肺动脉压升高，而促进高原反应发生、降低抗感染能力。
- 增加碳水化合物摄入：改善缺氧期间动脉氧合及增加呼吸所需的额外能量。
- 避免饮酒：酒精会导致身体脱水，进一步造成抑制呼吸。

- 先暂停继续上升，严重的话应考虑下降高度。
- 先吸取足够的氧气。
- 保持冷静。