夏季旅游如何避免中暑？这些Tips要好好记住啦~

夏季一直是旅游的旺季，毕竟夏日炎炎，最好就是到海边去度假惹~！但是玩归玩，长期待在烈日之下，还是很容易中暑！轻微的中暑会导致头昏眼花，严重的话可是会晕倒，四肢痉挛，很可能还会因为虚脱而死亡哦！旅行就是要开开心心的，为了避免乐极生悲，大家还是记住以下几点小贴士吧！

趁着夏季去旅行的你，收拾行李的时候尽量选一些棉质、或是麻、丝类的衣物哦~那些化纤品类的服装就不要带去啦~否则你大量出汗的时候，不能及时散热丫~衣服以宽松、轻便、舒适为主，最好都带浅色的衣服，这样才容易吸热。可以的话，最好随身带着一件薄外套，毕竟室外高温，室内偏冷，忽冷忽热容易生病哦！鞋子嘛，不要穿太硬的皮鞋，通风的凉鞋或是舒服的沙滩鞋才是首选。

烈日当空，尽量减少在太阳直射的情况下行走。为了让整趟旅行更加通畅，防晒措施是少不了的。你一定要带上遮阳伞、帽子和太阳眼镜，最好还是涂上防晒，避免晒伤。防晒不能只插一次哦！定时还要补一补~真的很晒的话，薄外套这时又派上用场啦~

天气那么热，不管你运动量多还是少，大量补充水分还是必须的。不要等到口渴才喝水哟~而且喝水的时候要少量多次。可以到的话多喝一些淡盐开水，能够补充体内流失的盐分。千万千万记得不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这样会导致失去更多的体液哦！天气越热越想要喝冰水凉快凉快，但是一直喝冰冻饮料只会早场肠胃疾病，还有体内外温度不协调。最好选一些汤类或清淡的食品，不容易消化的食物只会让身体增加负担。多吃新鲜水果，避免油炸或油腻食物准没错！

随身带一些可以防暑降温的药物吧！如如十滴水、龙虎人丹、风油等，可以让自己的身子清凉一下之余，又能在紧急的时候派上用场。

预订住宿的时候要多多注意啦~选一些比较通风透光的旅馆，这样才不会因为闷热而导致失眠。睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，让自己舒舒服服的最重要！睡觉的时候不要让电风扇或冷气直吹，这样会着凉哦~如果不小心感冒的话，第二天的恐怕会浑身无力，没法跟大伙儿赶行程了。

夏季虽夜短日长，但大家的睡眠时间还是要充足，不要玩到半夜三更不睡觉。夏天早上的天气比较凉爽，早睡早起，才能出发得早一些，避开炎热的天气。日上三竿可以找个餐厅或是回旅馆休息，睡个午觉补充体力，下午3、4点以后再继续行程吧~

1. 尽快将中暑者移到阴凉通风的地方。

2. 用冷水浸湿中暑者的衣服，包住她的文身体，让他的身体保持潮湿。你也可以以扇风的方式帮他散热，并用冷毛巾擦拭患者，让他的体温下降。

3. 如果患者的意识清醒，就让他坐着休息，让他支撑着头部和肩膀；如果患者已经失去意识，就让他平躺。

4. 中暑者的体温下降以后，记得以干衣物覆盖他的身体，让他多多休息。

5. 如果这些贴士都没帮上忙，请即刻送医救治。