想要攀登上神山，一定要看这11个贴士！
马来西亚沙巴的神山可谓闻名全世界，有来自世界各地的登山爱好者都到马来西亚来征服这座神山！但是身为马来西亚公民，有多少人征服过呢？应该有很多人没有尝试去征服它吧~相信很多人都想要征服神山，但可能很迷惘。要如何开始？该准备什么？不要迷惘！只要看完这11个贴士，你就可以准备出发到沙巴征服神山去！
1. 登山设备
服装一定要选合适的，你要知道，在山上温度会很低，所以选择长裤、T恤和防水外套。鞋子最好选择登山靴或训练鞋（Training Shoes）。
必须准备：
2. 充饥及卫生准备
携带一些小吃和午餐充饥，例如巧克力等。也记得携带卫生纸、基本洗浴用品（干洗也行）、防晒霜、基本的药物（止痛药、晕眩药等）。如果可以，就购买一个旅行尺寸的急救箱，随身携带。
3. 提早3个月预订
提早预订是确保在比较繁忙的季节能够霸上一个位。当然，你必须与有执照登山导游和攀登许可证一同攀爬。有兴趣这可到他们的网站去查看最新的消息www.mountkinabalu.com
4. 你可雇佣搬运工
搬运工可以帮你把你的包包带上山。如果你想要减轻肩上的重担，以便充分享受攀登，就可考虑请雇用一个哟！
5. 一个坚定的精神
接近山顶的攀登线是最为陡峭的部分之一，也是最暗的部分！虽然有一条绳索可以让你在岩石上抓紧，但一不小心就真的是垂直降落！但若老年的登山者能够做到，为什么你不能呢？！
6. 克服高原病
相信我们当中有些人在高处会感到头晕或恶心，为了避免这种情况，在爬上前请到比较高海拔的地点过夜，例如京那巴鲁公园或昆达山。如果在爬上的中途感到头晕，不要坐下或躺下。站定不动，直到感觉消失。如果你的症状一直持续，那可能要放弃咯~
7. 你绝对可以Despacito（慢慢来）
登山最重要的是安全和稳定。山上有许多处都很陡峭和滑溜，所以记得慢慢来，照顾好自己双腿，避免受伤（尤其是膝盖和关节）。当然，在休息的时候也请保持大约5分钟，不要让身体冷却太多。有些登山者会携带布洛芬以减少他们的肌肉和关节发炎。
8. 不要呐喊
虽然我知道很兴奋，但千万不要呐喊。你的导游会告诉你在爬山时千万不要再山上呐喊尖叫或诅咒！你必须要知道，这座山依然被许多当地人神圣地对待着！（它是神圣的！）
9. 保持身体的水分
保持水分有助于在攀爬时保持能量。 攀爬时的每以天记得喝4-5升的水。 但你不许要携带那么多水瓶啦~一个大瓶子就足够了，因为在登山时你会经过填补水的站，那时就可以填满你的瓶子啦~
10. 不要乱丢垃圾
不要乱丢东西！ 携带一个你可以存储垃圾的袋子。 把你的垃圾包起来装在你的包里，下山后再处理这些垃圾。
11. 充分利用厕所
每一公里，都会有个冲水厕所，一直到高峰前的1.5公里。Sayat-Sayat 有个最后的厕所，所以千万不要错过哦！不然，就要下回去才能上厕所了！
.png)
